Norlys(ノールリース)-日々のあれこれ
Posted by norlys - 2010.05.19,Wed
スクール2回目の記録。
週末の有笠山の疲れがイマイチ抜けきらず。
傾斜の強いルートが多かったので腕や肩、背中にクルのは覚悟していたけれど、なにげにふくらはぎにもキタ。。
ダメなのはいつものことなので、まぁぼちぼちっと。
・今回のメニュー
(warming up) やさしいルートをTRで2本、リードで1本。7級のボルダーを2課題。
(main menu) 悪い手(スローパー系)で飛ばす系の即席課題 5種 × 4~5回。
(intensified training) 懸垂10回×2セット、ダンベル10回×2セット
(cool down) 限界グレードのルートを1本、限界マイナス2グレードのルートを2本TRで。
overall: THE 筋トレ 第2弾。
memo: 前回は「足」、今回は「肩」を使えるようになるためのトレーニング、かな。
とにかく限界まで出し切ったので、後半はすっかり枯れてしまい遠い目に。。
保持力とか瞬発力とか、そういう力を高めるための基礎トレ。苦手な課題は無意識に避けてしまいがちなので、敢えてトライする機会があると「やっぱり苦手だわ~」と思う(笑)。
ただ、こういう苦手な動きを集中的に鍛えて引き出しを増やしておくと、ルートで悪い核心に直面しても多少開き直れる気がします。
ジム靴にしていたアナサジW(ソールはC4)のリソールがようやく仕上がり、先週手元に戻ってきました。リソールの間古いアナサジ(ソールはオニキス)で登っていたけれど、ジム靴はC4の方が快適だわ~。スタンスに「ねっちり」止まる感じがする。外岩はアナサジ万歳! だけど。
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Norlys(ノールリース)。極光、いわゆるオーロラ。雪の降る季節と雪の降る景色がすき。趣味は編み物。週末は山を散策。
色々と気になることをメモしたり、グダグダ書いてみたり。山の記録はなるべく参考になりそうなことを…と思いながらも思いついたままに垂れ流し。。
色々と気になることをメモしたり、グダグダ書いてみたり。山の記録はなるべく参考になりそうなことを…と思いながらも思いついたままに垂れ流し。。
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