すくうる。#7

忘れないうちにスクール7回目のメモ。

・今回のメニュー

(warming up)　ごく軽いルートをリードで 2×1回。
(main menu)  ボルダー強化 約6課題
(intensified training)　 目標ルートにTRをセットして後半部分を集中トレ ×3
(cool down)  10cのルートをTRで2×3回。

overall: 目標ルート対策としてボルダー強化。パンプしまくり。。
memo: 最大筋力系のボルダー課題は3分以上空けてトライすべし。すばやくバシっと…決められるようになりたい。。

今回はボルダー強化メニュー。遠め&スローピーなホールドをとめる課題が多数。とれそうでとれない、触っても止められない、そんな課題。できそうでできないので、なんというかすごく残念。悔しいので次こそは! と、やらた無駄撃ちしそうになるけれど、ちゃんとレストしながらじゃないとダメとのこと。

手数の少ない、核心1手が勝負という課題がが多かったのに、いつの間にやら腕が超パンプ。考えてみれば、スタートダッシュを何度も練習しているようなものだから、当然といえば当然。

おまけに体幹にもかなりきました。背中の、今までにないところが筋肉痛。スローピーなホールドは手や指には優しいけれど、全身を使うのですごいシビアなのだとつくづく実感。

スローパー系でとまるのは苦手でなんとなく避けてきたけれど、こういう部分を強化することで全体に省エネな登り方ができるようになるのかな～。。と期待。て、もっと練習しないことには。。あうあう。。