中 20150521

今日はヒデスク＠パンツー。

火曜日はかなり混雑していて水曜日も混んでいたらしいけれど、今日はほどほどな混雑具合。
仕事でバタバタして出るのがいつもより少し遅れたら激込みの帰宅ラッシュの電車にもまれ、到着前にすでにヘロヘロだったのでありがたし。

まずはルートエリアで持久力トレ。

火曜日の登りがあまりに悲惨だったので、前日レストしたとはいえ未だ抜けない若干の張り感を感じつつ。

フレッシュなら登れる筈(だと思う)…のルートでも、持久力トレに組み込むと途端にしょぼしょぼになってしまい、登れない言い訳ばかりを探す自分が嫌になるので、ここの折り合いが難しい(苦笑)。

登れなければ単純に凹むし、登れた場合でも、それはそれで動きに関してダメだしを喰らい凹む。
どっちにしても凹む。凹みっぱなし。膨らまない。ぺしゃんこ。

でも最後の1本で、それまでヨレた時に触って登れなかったルートを、ダメ出しで落ちるつもりでトライしたら最後まで押し切ることができて、これは素直に嬉しかったです。

それからボルダーでトレ。
締めに筋トレ。

盛りだくさんで、ヘロヘロなのにどんどん楽しくなる不思議。

ただ筋トレの筋肉痛は翌日よりも翌々日以降にクルのだと先週思い知ったので、後が怖いのです…。

まぁ、ぼちぼちっと。

中 20150519

今日はパンツーで自主練。
ここのところ疲労感満載で、まぁ考えてみなくても4連登目でした。昨日はほとんど登らずお喋りしていた時間の方がよほど長かったけど。

2本ワンセットの持久力トレに取り組むものの結果は散々。
4セット目は手が開いてしまってガバなのにクリップできない有様。

全然登れなくて凹むけれど、グレードはともかく登れないところまで追いこめたので良しとしよう。そうしよう(ヘタレの言い訳、無駄にポジティブｗ)。

最後に筋トレ。

こんなに登れないへっぽこコンディションでも、懸垂はそこそこできる不思議。

ただ、懸垂ができなくても強い方はたくさんいるわけで、懸垂力はあったほうがよいかもしれないけれど、それだけが登れる鍵ではなく。
どうやら今日は背中よりも先にガラスの前腕が終了してしまっていた様子。

日月のジャミング疲れのせい…? は、少しは影響あるかも。甘いジャミングで強引に引き付けると、掌が疲れてしまってカチれなくなるので。

限界グレードにトライしている時期ではないので、数字だけを見るとそんなに疲れる筈はないのになぁ…と、ちょいと不遜なことを考えてしまうけれど、なんだかんだいって登れば疲労は蓄積する訳で。
自分には何が足りないのか(まぁ色々と)をつらつらと考えることが楽しいので、まぁいいのです。

ぼちぼちっとね。

中 20150514

今日はヒデスク＠パンツー。
結構な混雑具合だったけれど、隙間を縫いルートエリアで持久力トレ。

ジムでの紐トレは久しぶり。よく考えてみたら、GW前のスクールが最後なので実に3週間ぶり。
え、ほんと!? と、自分でもびっくり。

自分の場合は11aを2本×4セットとのお達しでしたが、今の感じだと厳しそうなので(あとルートが空いてなかった＆時間切れで)10d/11aで3セット。

ボルダー連登明けでフレッシュさはほどほどながら、6本中5本完登。1本は押し切れなかった自分の弱さ。反省。

以前のようなガチガチの緊張感で脳味噌がパンプすることは減ったと思う。ただ、久しぶりのジムリードだからか、イレブン台だとやはり少しきゅっとなる。このメンタル部分を越えていかなくては前に進めない。頭では分かっているものの、GW明けでまだ身体がぼやけている感じ。

それからボルダーエリアに移動し、筋トレ。

まずは懸垂から。
1回目は10Kgのダンベルをつけての荷重懸垂に挑戦。
絶対に無理だろなぁ…と思う反面、少し憧れていたのでお試しで。
3回目で限界のところを補助してもらい5回まで。
持ちあがらないかも…と思っていたのに、案外できるものだなぁ…という感想。楽しい。

もう少し低い負荷(ワイドクラックだとギアの重量が2～3キロになるので、その程度)で荷重したら、ワイドクラック対策になるかも…? (はて)

荷重懸垂だと回数がこなせなさそうなので、あとは自重で普通に懸垂。

それから腕立て伏せ。

最後にルートエリアに戻って2本。

筋トレの筋肉痛は翌日よりも翌々日にがつんと響く気がするので、超回復までの過程に怯える日々を過ごすことになりそうな悪寒がひしひし…。

まぁ、ぼちぼちっと。

ジャムセッション 20150513

もしかしたら少し時間があって、少しでもジムで登ったら、少しだけでも気持ちがしゃんとするのではないかなー…という淡い期待とシューズとウェアをザックに詰め込んで。

駅の改札に向かう途中で踵を返し、ジャムセッションさんへ。

まだ少し早い時間だから空いているかなーと思ったら、すでに賑わっていて、わいわいと。楽しい。

色々とお話をしたり登ったり、登ったりお話をしたり。
はー、リフレッシュ。

ぼんやりし過ぎて、一度ジムを出た後に会員証を忘れたことに気付いて戻り、会員証を受け取ってジムを出た後でお財布を忘れたことに気付いて戻るなどｗ

まぁ、ぼちぼちっと。

荻 20150512

GWは名張でクライミング、北アで山スキー、伊豆でクライミング…と、西へ北へ西へ。
さすがに疲労感ずっしり。おまけに台風襲来。

という訳で、今日は荻で軽くボルダー。

こんな台風の夜ならば空いているかと思いきやツヨツヨの常連さん達で賑わうという。。
まぁ人のことは言えませんが(自分は強くはないけど)。

持久力が枯渇しているのは百も承知なので、今日はひたすらどっかぶり壁でトライ。
最初からヨレヨレでぽろぽろ剥がされてはひたすら指皮をすり減らすばかり。
がつんとキツイ課題なら少しは目も覚めるかと思ったのに、疲労感と空腹感がいや募る一方でぐったり。

台風の影響か湿度が高く、ヌメリそうな指先で全力でホールドを保持して、大汗をかきながら登るのだけど数手を進めることすら難しい。
紺と白を中心に食い散らかして、結局なにもできず。
全然だめだけど、やっぱり厳しい傾斜は楽しい。

まぁ、ぼちぼちっと。

早春の湯川

日曜日は湯川に移動し、GW遠征中の北海道支部長さんたちと久しぶりにご一緒。

前日の瑞牆は静かだったのに、この日の湯川は大賑わい(土曜日は空いていたらしいけど)。

殆どの方が顔見知りということもあり、まるで通慣れたジムのよう。初めてお目にかかる方とでも、同じように割れ目好きということもあり、ふとした場面でギア談義に花が咲いたりするのも湯川ならでは。とても楽しい時間を過ごしました。ありがとうございます。

前日の疲れが抜けないこともあり、せっかくの晴れた岩場なのに、残念ながらほとんどトップロープで食い散らかし。。

まぁぼちぼちっと。

2015/04/26
/*湯川
・コークスクリュー(5.9 NP)－アップのロープガン＆カム回収便(未回収<-え)
・フォーサイト－(5.10a/b)－TR。何度目でも前腕張るのは上達してないということなのかな…。
・北風小僧(5.9 NP)－再登。久しぶりに。上部のスメアでふくらはぎぱんぱん。。
・コークスクリュー(5.9 NP)－再登。ちょうど空いていたので。
・テレポーテーション(5.10d NP)－TR。上部のクラックにてんとう虫がいっぱいいました。
・コークスクリュー(5.9 NP)－TR。トレーニング。
・サイコキネシス(5.10d NP)－TR。核心抜けたのにその上で腕が尽きました…とほほ。

瑞牆、末端壁十一面

4月25日の土曜日は瑞牆の十一面岩末端壁へ。
ずっと十一面のことを「といちめん」と呼んでいたけれど、昨日出版された瑞牆本によれば正しくは「じゅういちめん(いわ)」なのだそう。知らなかった。

瑞牆本が出たことで、さぞ瑞牆人気も鰻上りで大混雑…を予想してけれど、意に反して(そしてそれは幸いなことに)末端壁は終日貸切でした。
GW連休直前の週末ということと、小川山シーズン開幕ということもあってか、なのか。ただ単にタイミングなのか。

まずは調和の幻想1P目でアップ。
3月末に訪れた時は谷筋に残っていた雪もすっかり融け、陽射しはうららか。ただ、岩の基部からは染み出し多数。岩の内部から冷気が噴き出し、触れるとひんやり。なので、岩の表面はパリパリだけど、クラックの内部は若干しっとり。

それからアストロドーム(5.11a NP)にトライ。
離陸して少し上に上がった地点でカムのセットに手間取り、即座にテンション。その後もどテン山…というか、ほぼエイドでバンドに辿り着くのがやっと。

「こんなに頑張っているのだから、最後はきっとなにかが助けてくれるんじゃないか…」というような一文がヨシーダ氏のマーズの記録にあったとうろ覚えですが、まさにそんな心境。

クライミングに奇跡など起こらないのだと、がっくし。

貸切なのを良いことにバンド地点にカムを固め打ち、いったんロワーダウン。しばらくレストし、バンドまではトップロープ状態で、その上はリードでリハーサル。

バンドを越えれば後は慎重に登るだけ…と頭では分かっていても、初めてリードで登ると(以前一度リードでトライしてすぐに降りてしまったので、上部は初めて)緊張maxで上部もどテン山。ほうほうのていで終了点まで。

最後にトップロープでムーブの確認。
下山の時にはすっかり足元がヨレヨレになってしまい、まだまだフィジカルが足りてないということを痛感。

まだまだここの入口にも立っていない自分を思い知りました。

夜は会の方々とご飯を食べてからの、なぜか流れでレジェンドさん達の立ち話に参加。楽しかったです。ありがとうございます。

2015/04/25
/*瑞牆、十一面末端壁
・調和の幻想1P(5.10a NP)－アップで。さすがに慣れてきました。
・アストロドーム(5.11a NP)－×。下部のバランスとカムのセットがだめだめ。
・アストロドーム(5.11a NP)－×。バンドまでTRで、上部は初めてリード。メンタルぼろぼろ。
・アストロドーム(5.11a NP)－TR。人生にもクライミングにも奇跡なんてないんだよー(涙