中 20150514

今日はヒデスク＠パンツー。
結構な混雑具合だったけれど、隙間を縫いルートエリアで持久力トレ。

ジムでの紐トレは久しぶり。よく考えてみたら、GW前のスクールが最後なので実に3週間ぶり。
え、ほんと!? と、自分でもびっくり。

自分の場合は11aを2本×4セットとのお達しでしたが、今の感じだと厳しそうなので(あとルートが空いてなかった＆時間切れで)10d/11aで3セット。

ボルダー連登明けでフレッシュさはほどほどながら、6本中5本完登。1本は押し切れなかった自分の弱さ。反省。

以前のようなガチガチの緊張感で脳味噌がパンプすることは減ったと思う。ただ、久しぶりのジムリードだからか、イレブン台だとやはり少しきゅっとなる。このメンタル部分を越えていかなくては前に進めない。頭では分かっているものの、GW明けでまだ身体がぼやけている感じ。

それからボルダーエリアに移動し、筋トレ。

まずは懸垂から。
1回目は10Kgのダンベルをつけての荷重懸垂に挑戦。
絶対に無理だろなぁ…と思う反面、少し憧れていたのでお試しで。
3回目で限界のところを補助してもらい5回まで。
持ちあがらないかも…と思っていたのに、案外できるものだなぁ…という感想。楽しい。

もう少し低い負荷(ワイドクラックだとギアの重量が2～3キロになるので、その程度)で荷重したら、ワイドクラック対策になるかも…? (はて)

荷重懸垂だと回数がこなせなさそうなので、あとは自重で普通に懸垂。

それから腕立て伏せ。

最後にルートエリアに戻って2本。

筋トレの筋肉痛は翌日よりも翌々日にがつんと響く気がするので、超回復までの過程に怯える日々を過ごすことになりそうな悪寒がひしひし…。

まぁ、ぼちぼちっと。