荻 20160223

仕事忙しいモード…。(うち6割はすみませんと謝るだけの簡単な内容です)
ジムに行って気分転換しないとやってられません。。

時間が厳しいのと背中の痛み(週末のアイスでの打撲)の懸念から、荻でボルダー。
日中は広背筋の痛みが顕著だったので、折角ジムに行ったところで登れないだろうなぁ…と思いつつ。バンテリン湿布を貼り、ロキソニンを投入して。

ひとまず緩傾斜ならば大丈夫かも…ということで、ゆるりとバンベルの長モノを一往復半。

身体が温まってきたこともあり、大西壁の長モノを試したら、案外背中は大丈夫そうで、ほ。

からの、新時代壁と大西壁のコンペ課題にトライ。
2つあるビギナー決勝課題?のうち、1つは落とせたけれど、もうひとつは終了点落ちまくり。
ミドル?は辛し。

徐々に痛みが気にならなくなり、傾斜壁の課題をいくつかお触り。
最後は体力不足にて失速。

背中には未だ若干の違和感というか痛みが残っているものの、登る前よりも登った後の方が回復しているという不思議。

足首がようやく治ってきたと思ったら今度は肩で、いったいいつになったら全力で登れるようになるんだろう…と、凹んでいただけに、ちょっと安心。

ロキソニンの効果が切れたら…それはその時に考えます。そうします。

荻 20160222

週末は蔵王の仙人沢でアイスクライミング。
岩とか山の記録も書きたいけれど、なかなか時間がとれず…。
ジムだと簡単なんですけどねぇ…(書かないとすぐに忘れてしまうという点もあり。

で、今日は寝不足か日曜日の寒さか月曜日の仕事の忙しさか、なんだかよく分からないけれど身体中ばっきばき。
仕事帰りにいつもお世話になっている美容院に行き、頭部や肩をマッサージをしてもらいながら夢心地に。
「今までになく疲れが溜まってますよ。今日はジムは休んだ方がいいんじゃないですか?」とのお言葉も。

ともあれ約束もあったし、ちゃぼトレもあるので荻へ。

軽くアップで流し。
緩傾斜は問題なかったけれど、傾斜壁を登ったら広背筋がぴしり。あいてて。
あれはこれ。土曜日に背中に当たった落氷の痛みの模様。
うーん、最近あちこち怪我しているなぁ…。でも頭とか肩に当たったのはなかったのは不幸中の幸いかも。

ほどなくして、ちゃぼトレに参加。
「ぶんばりんぐ」ということで、下半身からの連動性を高める意識やストレッチなど。

ここのところ、できるだけ毎日教わった動きを意識するようになり、多分以前よりはできるようになってきたのではないかな…と。

まだまだ不十分だけど、意識することで少しずつ変化している手応えはなくもなく。
例えば前日のアイスクライミングでも、傾斜が垂直以下なら下半身の動きで前腕の負荷を低減できると実感する場面があったり。

あと。トレ中に、知り合いさんに、自分は足首が柔らかいとの指摘を受けて、あぁほんとだーという発見があったり。だから登れないくせに強傾斜が好きで、スラブには乗りきれないのかも(どうなんだろ)。
柔軟性が高い部分(足首)と低い部分(腰と背中)があることで、どうも動きの連動性が伝わっていないというか、下半身と上半身がバラバラだなーと思っていた原因はここか、ここなのか。
もしかして足裏が柔らかいシューズが好きで、硬いシューズだともじもじしてしまうのも、ここに原因があるのかも…とか。

自分の癖を知り、弱点を改善し、動きを意識するという機会はとても大事。
そして、できないことがダメなのではなく、だからこそ伸び代があるのだという発想はありがたい。

まぁ、ぼちぼちっと。

中 20160218

昨日は2週間ぶりのヒデスク＠パンツー。

前回(2週間前)のスクールはボルダーのみだったので、パンツーでのリードは3週間ぶり。
ここのところしばらく平日ジムはボルダーで週末はアイスクライミング、というサイクルだったので、リードそのものが実に久しぶりな気持ち。

ゆるりとアップを4本。それからツナミ壁の紺十字を1回お触り。
途中で「疲れたなぁ」と2回テンションを入れて、トップアウト。
登る感触は思ったより悪くない。けれど未だに持久力が足りない。
3分割してしまったので、ルートを登ったというより、6Qボルダー3課題という感じ。いや、そうしちゃったのは自分なので自業自得なんだけど。。

後半はボルダー。
垂壁～薄被りでスラブ課題的な。
傾斜がない分多少粘れてしまうからか、体幹がじわじわと削られていきました。

最後にちょろっと波壁の紺を2つお触り。どちらも後半身体が起こせなくて沈。
こういう部分でも持久力が足りず(弱)。

荻 20160216

今日も荻。いやはや連登にてヨレヨレ。

前日のストレッチやスクワットの余波なのか、腰回りが特に。連日傾斜壁にいたせいか肩周りもばきばき。

顕著に「ちょっと遠い」ホールドが取りにいけない。

大西壁の長モノ足自由ver.は、しんどいけれどそれなりに途中まで繋げることができる。
多分、手も近いしガバだしムーブの練度も高まっているから、だと思う。

そういえば。アップで触ったバンベルの長モノも、決して楽ではないけれど、負荷もそれなり。

つまりそういうことなんだろう。
楽な部分は少しずつ楽になるけれど、厳しい場面で頑張れない。
伸びきって弾力性を失ったゴムみたいなもん。

これが実力なんだから仕方ない。そういうこと。

荻 20160215

月曜日は荻でちゃぼトレに参加。今回で5回目。
用事があり3週間ぶり。

評判が評判を呼んでか大盛況。
恒例(なのかな?)のハムストリングのストレッチで、これまた恒例の呻き声がｗ

骨盤を立てることや下半身からの連動性などの重要性を改めて再認識。
そして基本となる正しい姿勢をつくることの難しさも。

正しい姿勢ができなければトレーニングをしているつもりでも、逆に身体に負荷をかけるだけで徒労に終わってしまう。やらないほうがマシ、みたいな。

なかなか思うように自分の身体を動かすことができず、もどかしい。
それでも「その分、まだまだ伸び代があるってことです」というお言葉はありがたい。

今まで腸腰筋と腰に小さな爆弾を抱えてきたけれど、以前よりは意識的にストレッチに取り組むようになってから、多少改善されてきたような気がする。それだけでも自分としてはすごい変化。

まぁぼちぼちっと。

荻 20160214

週末の土曜日は大谷不動でアイスクライミング。春の嵐の予報だったけれど嵐襲来はタイミング次第…ということでテン泊装備を担いで日帰りで(苦笑)。

で、日曜日は夕方からのんびりと出かけて荻でボルダー。

アップも早々にワイドにトライ。久しぶり。
そもそもホールド替えがあってから触るのは初めて。

今期の外ホールドは配置がよい按配で、限定なしならばラブリー。初めてワイドのてっぺんまで登れました(そして降りるのが怖かった…)。
でもワイドオンリーだと…どうしたらよいのやら。。

あとは大西壁の白や長モノを適当に食い散らかして退散。からのビール、ビール(幸)。

荻 20160209

週末は大谷不動でアイスクライミング。
やはり長く美しいアイスはいいなぁ…と。その記録は、時間があれば…。

月曜日は仕事の都合によりレスト。

で、一日空けてのボルダー。

ようやく足首の痛みは治まってきたので、どーんと取りに行きたいところなのだけど、まだメンタル的に高い位置からの着地を怖がっている自分がいるので、無理はせず。

傾斜壁で紺、白、水色あたりを食い散らかし。
厳しい課題だと低い位置でぽろりと剥がされるため、登れなくても全力を出し切れるのが良いところ。

ここのところ「足がだめなら指と肩を強化すればいいじゃない」ということで、フィンガーボードにちょろっとぶら下がっていて、それはそれで徐々にぶら下がり耐性がついてきたような感触もあるので、いつか形になればいいな、と。